Approfondimento del webinar disponibile nel Canale YouTube del Palazzo.
Nella frenesia della vita moderna, dove il rumore esterno e interno sembra occupare tutto lo spazio, l’ascolto del corpo e il rilassamento emergono come strumenti potenti per ritrovare equilibrio e serenità. In qualità di psicologa e naturopata del Palazzo del Benessere, voglio condividere con voi l’importanza di questi processi e il ruolo cruciale del sistema nervoso parasimpatico nel favorire uno stato di benessere profondo e duraturo.
Oltre l’Essere Pensanti: la scoperta del Silenzio Interiore
Siamo esseri complessi, non limitati alla sola dimensione del pensiero. La capacità di connetterci con il silenzio interiore è una porta verso la comprensione più profonda di noi stessi.
Questo silenzio non è l’assenza di rumore piuttosto uno spazio interno che possiamo imparare ad ascoltare. In un mondo costantemente affollato di stimoli, l’attenzione consapevole al nostro corpo può fungere da punto di riferimento, aiutandoci a distaccarci dal caos e a vivere il momento presente con maggiore pienezza.
L’importanza del Sistema Nervoso Parasimpatico
Il rilassamento non è semplicemente un lusso, ma una necessità fisiologica. Grazie al sistema nervoso parasimpatico, possiamo sperimentare un rilassamento profondo e attraverso il suo funzionamento, ripristinare l’equilibrio del nostro corpo e della mente: il battito del cuore può rallentare, il respiro divenire più lento e profondo, i muscoli possono distendersi e lasciarsi sostenere. Questo sistema contrasta gli effetti dello stress e dell’attivazione continua tipici della risposta agli stimoli e agli eventi che viviamo.
Le tecniche di rilassamento quindi migliorano il nostro benessere psicofisico immediato ma contribuiscono anche ad una salute duratura, riducendo i rischi associati a uno stato cronico di tensione e ansia.
Un semplice esercizio di 5 minuti per il tuo benessere quotidiano
Vorrei proporre un esercizio facile ma efficace per avvicinarsi a questo stato di benessere: prenditi cinque minuti durante la tua giornata per focalizzare l’attenzione sui punti di contatto tra il tuo corpo e la superficie su cui ti trovi. Questa pratica può essere effettuata in qualsiasi posizione ma per iniziare, suggerisco di adottare una posizione seduta o sdraiata, che facilita il rilassamento. Chiudi
gli occhi, respira profondamente e concentra la tua attenzione sui punti di contatto. Sentirai una maggiore consapevolezza del momento presente e una diminuzione delle tensioni fisiche e mentali. Questo esercizio non solo aiuta a ridurre lo stress ma promuove anche un aumento della consapevolezza, permettendoti di vivere con maggiore pienezza e soddisfazione.
In Conclusione
L’ascolto del corpo e le tecniche di rilassamento non sono semplici esercizi; sono strumenti di trasformazione che ci permettono di navigare nella vita con maggiore agilità, presenza e gioia. Nel Palazzo del Benessere siamo impegnati a supportare ogni individuo nel suo percorso unico verso un benessere completo, offrendo strategie per aumentare l’attività del sistema nervoso parasimpatico e incoraggiando pratiche che promuovono la salute e l’armonia interiore.
